人体经穴甚多，这些经穴就像人体上的按钮，调整相应的按钮就可以缓解改善相应的问题。加以养护，能起到增强身体免疫力、延年益寿的作用。现在人们越来越重视养生，但你知道养生的六要穴是哪些吗？

涌泉穴就是养生六要穴之一，它是足少阴肾经的第一个穴位，位于人脚掌前部正中的凹陷处。涌泉穴之所以得名，是因为肾五行属水，肾气发源于此穴，像泉水一样从此穴涌出，输送到身体的各个部位，所以涌泉穴也是肾经的井穴。

肾为人的先天元气之所在，涌泉穴又是肾气所出之穴，所以涌泉穴自古至今都受到中医名家的重视，其养生保健功效可以分为以下三大类：

激发先天元气培本固元

中医认为，肾为人的先天之本，人体从孕育到生长、衰亡的整个过程，全靠肾气来推动。

可以说肾气是人体生命活动的原动力，幼儿之所以不断长大，是肾气推动的结果，到了壮年，肾气达到最旺盛阶段而转向衰落，老年肾气不足，往往导致疾病丛生。按摩涌泉穴，能够激发肾气不断涌出滋润全身，有效的减缓衰老，巩固先天元气，对于各种老年健康问题起到良好的预防和改善作用。

另外，肾主生殖，生殖能力和性能力代表着一个人的生命力，按摩涌泉，可以固精壮阳，提高性功能和生殖能力。

调整水液代谢

在中医的理论体系中，肾主水，主管着全身水液的代谢，我们看自然界的水就会知道，死水一潭往往会滋生细菌变得发臭、发黑，而清澈干净的水往往是流动不息，不断有活水注入的。

人体的水液影响着各个组织、器官和系统的健康，如果肾水不足，人体代谢的水液积存于下部，得不到肾水的注入，就会变得污浊而容易引起泌尿系统、生殖系统及下腹部的一些问题。

其它组织器官也会因得不到肾水的滋润而影响健康，按摩涌泉穴，可以让新鲜的肾水源源不断的流出，使死水得到净化，不仅能解决泌尿系统和生殖系统的问题，而且也可缓解其它组织器官因水液不足而出现的情况。

水火相继促进阴阳平衡

人体最健康的状态就是阴阳平衡，在日常生活中，人们经常会听到上火这个词，中医理论中，心属火，心火太旺盛了，容易引起舌尖红赤、烦燥不安、心痛、心悸、血压升高等一系列的症状，如果不及时纠正，会导致心脑血管疾病的发生。

而中医五行理论认为，水克火，水火相济才能维持阴阳平衡，所以按摩涌泉，肾水出而制心火，对于上火引起的头痛、失眠、便秘、高血压、心脏病等都有良好的预防和改善效果。

可见经常保养涌泉穴能使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，对女性而言，还对很多妇科和生殖系统的小问题有改善作用。下面，小编带大家一起了解一下保养涌泉穴的方法。

按摩涌泉法

①每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可以擦上千下，没耐心的擦几百下也可以，到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。长期坚持，能有“康健延寿”的益处。

②用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度应该以自身能耐受为度。

③在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根据自身的情况而定。

④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内脏功能：可预防感冒，降低血压，缓解眩晕、失眠。