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秋天烦恼:便秘 口臭 眼干如何缓解?

秋天烦恼:便秘 口臭 眼干如何缓解?

秋天是一个干燥的季节,很多人会出现便秘、口臭、眼干等问题,让人倍感烦恼。便秘导致的肠道不畅通会引起腹胀、不适,口臭可能是胃肠道消化不良引起的,而眼睛干涩则可能是受到秋天干燥空气的影响。针对这些秋天的烦恼,我们可以通过一些方法来缓解。例如,多摄入蔬菜水果、坚持饮水、适量运动可以改善便秘问题;定期刷牙、漱口、注意饮食卫生可以减轻口臭;保持室内空气湿润、适量眨眼、避免长时间盯着电子屏幕可以缓解眼干不适。总之,通过调整生活习惯、合理饮食和适当运动,我们可以有效缓解秋天带来的这些烦恼。

近来是不是感受到了明显的凉意和一点干燥。入秋后,空气明显变干燥了,早晚温差也加大了,这个季节转变的时节,养生保健就要提防秋季多发疾病,如便秘、口臭、眼干等。

1难题一:便秘

秋天干燥夹寒,易引起胃肠阴液不足,出现排便困难,尤其是老年人。秋燥和气虚、肾气不足等是引起便秘的主要原因。建议通过身体调理来改善便秘问题。

预防秋季便秘,养成好的生活习惯:

(1)食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

(2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水,均能防治便秘。

(3)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

(4)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”的机理,进餐后易于排便反射的产生。

2难题二:口臭

秋季口臭很常见。首先要找原因,是口腔蛀牙导致的口臭,还是食道发出的臭味,或是咽喉部发出的臭味。这可能与咽部的癌症、化脓、感染等有关,胃溃疡幽门螺杆菌感染也能引发口臭。

若排除了以上原因,则可能是阴虚火旺、胃燥热使唾液分泌减少而导致的口臭。

祛除令人尴尬的口臭问题,重先调理好脾胃。

1偏方一:谷芽麦芽饮

谷芽、麦芽各15克。加入适量清水与谷芽、麦芽一起煎15分钟,稍放凉后代茶饮用。

此品具有消食导滞、行气和胃的作用,对于食积停滞引起的口臭,兼有脘腹胀痛、大便不利者有一定的疗效。

2偏方二:布渣鸡内金茶

布渣叶、鸡内金各10克。将鸡内金稍冲洗后,加两碗水与布渣叶同煮20分钟,可代茶饮用。

此品具有健胃消食的作用,可缓解消化不良所致的口臭、嗳气及食欲不振。

3偏方三:石斛瘦肉汤

石斛15克,瘦肉100克,食盐适量。先将瘦肉洗净、切块备用,再洗净石斛,然后把全部用料一齐放入瓦锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮2小时,最后加入食盐调味即可。

此品具有益胃养阴的作用,能够治疗胃阴虚证引起的口干、口臭、食欲不振、大便干结、舌红少苔、脉细数等症状。

3难题三:眼干

泪液在结膜囊均匀地分布,形成一层液体的薄膜,医学上叫泪膜。

秋冬天气干燥,泪液蒸发快,泪膜上的泪液体很易蒸发。眼表没了湿润泪水的保护,结膜干燥容易有眼干涩的表现,长期眼干涩还可能患上角膜炎、角膜溃疡等。

缓解眼干涩,选滴人工泪液。

若是因过多使用电子产品引起的眼干涩,首先当然是要减少电子产品使用时间,一般症状会有缓解;

若是休息不足导致的眼睛干涩,当然要通过休息改善,同时可滴用一些人工泪液缓解干涩症状。

医生提醒:眼睛干涩千万不要乱买眼药水,干涩时间较长的应到医院排除沙眼等眼病的可能性。很多市售的眼药水虽然也标有缓解眼干涩的效果,但都不如人工泪液安全有效。

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