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冬季 该怎么预防哮喘

防止感冒。在天气变化或寒冷时,一定要及时添加衣服,避免受风寒,淋雨雪。要特别注意颈部的保暖。衣服不宜过紧,最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出注意戴口罩。对流感疫苗不过敏者,可注射流感疫苗。

1冬季,该怎么预防哮喘?

1)防止感冒。在天气变化或寒冷时,一定要及时添加衣服,避免受风寒,淋雨雪。要特别注意颈部的保暖。衣服不宜过紧,最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出注意戴口罩。对流感疫苗不过敏者,可注射流感疫苗。

2)适当锻炼。哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。患者取仰卧位,两手重叠放在脐部,经鼻吸气后缩唇缓慢地将气呼出,两手稍向腹内加压。步行时停下来深吸一口气,然后再步行,同时缓慢地呼气。缩唇呼吸,经鼻缓慢地吸气,用口呼气时作吹口哨样动作,按节律进行,尽量将气呼净。每次练习3~5分钟,每天练习数次。

3)饮食调养。饮食应既清淡又富有营养,不吃能引起哮喘发作的食物和发物,少吃辛辣厚腻的食品。多吃蔬菜水果,如萝卜、丝瓜和梨、香蕉、枇杷等。保持每日大便通畅。

4)注意补钙。钙具有抗过敏功能,哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时,要注意防过敏。

5)多饮水。哮喘病人多喝水非常重要,喝水不仅补充了水分,而且还可以稀释痰液。

6)少吃多餐。进食不要过饱,要少食多餐,不吃过甜、过咸的食物。

7)练习有效地咳嗽、咯痰。有效咳嗽的方法:坐位或站立,身体向前倾斜,采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸,深吸气后,用力咳嗽,同时用手压在腹部。有效排痰的方法:深呼吸、屏气,然后用力进行两次短而有力的咳嗽,将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长,宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。

2戴口罩不益于预防感冒

感冒是孩子们经常发生的病情,可是很多家长们预防宝宝感冒的方法就是出门时戴口罩,可是给宝宝戴口罩能够预防感冒吗?

为了保暖和预防感冒,不少人在外出时,习惯长时间用口罩或者围巾捂着口鼻。“其实,这种做法反而会降低人体抵御寒冷的能力,适当地冻冻更有利于人体提高耐寒能力。”专家说。

抵御外界的冷空气是人体正常的生理功能,只要通过适当锻炼,人体的耐寒能力会有所增强。相反,如果一出门就用围巾捂着口鼻,反而使鼻腔和整个呼吸道得不到锻炼,就像是始终养育在温室中的花,稍微一受寒,就会打蔫儿。

人体鼻腔里有丰富的毛细血管、黏膜和鼻毛,这可以说是人体的第一道防御系统。其中的毛细血管是鼻腔内血液畅通的重要枢纽,许多海绵状血管网的畅通会使血液循环更加旺盛。黏膜则覆盖了鼻腔及整个呼吸道的表面,起到一定保护作用。

我们常说吸进了一肚子冷空气,其实,这些到达肺部组织的“冷”空气已经过了人体加温,是很接近人体温度的“热”空气了,所以没有必要担心自己会被“冻”病了。

但对于对冷空气过敏的人,如有慢性气管炎或哮喘等呼吸系统疾病,受凉易引起急性支气管痉挛,外出时要注意保暖,要戴口罩。

两款食疗方防感冒

葱蒜粥:取干净的葱白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。每次150毫升,每日2次。

粳米阿胶粥:粳米60克,阿胶30克,红糖少许。先将粳米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,稍煮二三沸即可,离火时加入红糖,每日2次。

因此,家长们一定要重视的,重视预防方法,让孩子远离感冒。

3冬季防感冒 冬季如何有效预防感冒

冬季到来,天气比较寒冷,又到了流感爆发肆虐的时候,除了加强身体锻炼,注意保暖以外,还有哪些需要注意的呢?冬季预防感冒应该算是技术活,那么冬季要如何预防感冒呢?

冬季感冒和春秋天感冒不同,春秋天感冒大多是因为气候变化不定,冷热难测,天热的时候把衣服减少,天冷的时候没有及时添衣服,了,这样就很容易造成感冒。冬天的感冒大多是因为夜间没有盖好被子,导致着凉。也有人说,冬天刚到,不用及时的穿很多衣服,要耐得住秋冻,这也是有道理的,如果天气一冷便把羽绒服穿出来了,当再度降温的时候还是容易感冒的。

冬季预防感冒应该注意以下几点。

第一,加强身体锻炼,提高自身抵抗力。增强自身的免疫力,要通过身体锻炼完成,但是冬季身体锻炼要有一定的规律,最好每周有三次出汗的运动,但是出汗运动后要注意自身的卫生及保暖工作。很多人,一时流了汗便脱衣服来降温,一不小心便感冒了。正确的做法是要先进行补充水分,最好可以饮用食盐水,然后休息片刻后进行沐浴更衣,穿戴整齐,吹干头发在外出。

第二,经常温水泡脚,驱寒保暖。冬季晚上泡脚应该是最舒服的事情,因为不仅可以缓解一天的疲劳,还可以帮助驱除身体寒冷之气,对身体有百益而无一害。但是,泡脚也是有所讲究的,最好可以用温水泡脚,不要用过热也不要用过冷的水泡脚,温度与提问相差过大会刺激到血液。

第三,常洗手、常通风,保持空气流通,保证自身卫生。除了饭前便后要洗手,接触了不清洁的东西也要及时清洗,避免通过接触食物进入体内。还要经常打开门窗进行换气,保持空气流通。

第四,多吃蔬菜水果,补充维生素。多食用瓜果蔬菜可以给自身补充维生素,提高自身的免疫力,尤其在冬季,不要因为瓜果蔬菜寒冷而拒绝食用。接近年关,油腻的食物要适量,蔬菜瓜果要充足。

4冬季如何预防小儿哮喘

据资料统计表明,哮喘儿每到冬季其复发率高达70%以上,这不仅增加了病儿的身心痛苦,严重者可危及生命,因此,为防止儿童哮喘复发,在寒冷季节要做到五忌。

忌与冷空气接触:

冷空气可刺激呼吸道粘膜感受器,产生异常冲动而致气管痉挛,诱发哮喘,故在寒冬季节,患儿除注意加强保暖与及时添加衣服外,还要尽量避免与强冷空气接触。

忌被动吸烟:

被动吸烟可对气管构成慢性损害,从而形成高反应状态而诱发哮喘,因此冬季家有哮喘儿的父母应绝对避免吸烟。

忌接触变应原:

哮喘患儿慎穿动物毛皮,慎食虾蟹海鲜,慎用阿司匹林及水杨酸钠等易致敏的药物。忌与花粉接触,最好不带孩子去花园、花伍游览,以免接触变应原而引起哮喘发作。

5冬季如何预防感冒

气温骤降,很多人都被感冒“袭击”了,但是有些人却安然无恙,这是因为他们注重生活小细节。其实在冬季,预防感冒很简单,只要在生活中养成一些好习惯,不用靠药物,就能远离感冒。在冬季做到七件事,就能轻轻松松远离感冒,下面一起来看看吧。

1、多吃葱姜蒜。

研究发现,吃大蒜可以当作强力抗氧化物及抗生素,当你感冒时,也可以让时间缩短。

2、多运动。

全美体脂率最低的科罗拉多州,全城很多人都在慢跑、骑车、登山……,运动自然而然。

工作一整天后再去运动,可能也会常常内心呢喃很累,但运动完,充满活力的你一定会感到值得。

3、吃得不多。

最让人惊讶的是,这些不感冒的人吃得不多,一天三餐里通常有两餐是简单轻食。

近年来,愈来愈多研究发现,降低热量摄取,可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生,而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。

但是一开始要少吃可能会有点难受,建议可以从限制吃糖以及精致糖类做起,饱足感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如芭乐、西红柿、火龙果代替。

4、不去公共场所。

不要喝冰水、要喝温水;天气一变化就要保暖;少到公共场所。

5、懂得抒压。

林女士是工作狂,工作量大、睡得少、速度快,但她很少感冒,因为她靠做家事、做菜、做手工艺抒压。

过去在科技业,曾经几天几夜没睡,她回家还炒米粉带去办公室给同事吃,“炒米粉需要切多少菜呀!”她说,做菜需要的专注,让她忘记烦恼。

另一项让她非专注不可的嗜好是做手工艺,她曾经做过一条项鍊,需要穿一万个珠珠,连做好几晚,让她逃离压力,忘却烦恼。

但很多人往往觉得自己的压力无可取代,而且无法处理,但林梅芳说:“认真问自己,你想不想?只要想,一定有方法。”

6、爱洗手。

感冒和流感病毒很容易传染,只要碰到门把、桌子就送到你身上,因为病毒可以存活2~8小时。而且美国的研究发现,40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。不常感冒的人只要碰到东西就洗手,手也不往眼睛、鼻子、脸上碰。

7、爱吃蔬果。

除了吃蔬果等以上七个祕密外,不感冒的人通常也多喝水、睡得不错,有良好的社交关系,免疫细胞因此活跃。

健康不是看医生,而是自律!

从这些不感冒的人身上看到,健康从来不是理所当然,但也不复杂,只要去做就是开始。

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