TIPS：本文共有 3785 个字，阅读大概需要 8 分钟。
当孩子呈现瘦弱的体态时，父母常常会归咎于喂养问题。然而，孩子的生长发育不仅仅取决于饮食，还受到其他因素的影响。想要孩子长好、长高、长壮，关键在于综合考虑孩子的营养摄入、运动锻炼、睡眠质量和心理健康。本文将介绍4招方法，帮助父母更全面地关注孩子的成长问题。首先，科学合理的营养搭配是关键，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。其次，适量的运动和体育锻炼能够促进骨骼和肌肉发育。充足的睡眠对于孩子的生长发育也至关重要。此外，良好的心理状态可以促进孩子的食欲和消化吸收。综合这四招，可以全面提升孩子的身体素质，助其健康成长。
蒙妹不在家，得空和闺蜜们聚会，有妈妈们聚集的地方，肯定离不开孩子的话题。知道我这几年一直在中医健康行业，身边都是医生，闺蜜们就让我帮她们分析分析她孩子的情况应该如何调理才好？
闺蜜A是企业高管，儿子和蒙妹差不多大，4周岁，自己工作比较忙，顾不上照顾，平常都是老人带。孩子的情况是不好好吃饭，晚上睡觉要闹腾到半夜，不是积食，就是发烧，要不感冒，咳嗽，挨着来不消停。本来以为上了幼儿园，可以解脱，没想到孩子这个情况，动不动要请假去医院，忙中添乱，不知道是造的什么孽。
闺蜜B自己创业，女儿9岁，近期脸色不好，胃口也不好，成绩也一般。她很焦虑，创业让她面对的是007，孩子还不给力，不知道应该怎么办？女儿上小学，考试多，作业也多，还有好几个兴趣班，基本介于996和007之间的状态。还说孩子近来还因为考试、作业什么的，晚上总是睡不好，做恶梦总以为自己考砸，日渐消瘦，闺蜜近期考虑带孩子去看看医生。
闺蜜A、B两家孩子的情况，其实现在很多孩子身上都有，可谓屡见不鲜。导致这种情况的根本原因是孩子的脾胃不和，我之前看过一篇报道说有研究调查显示我国脾胃虚弱、脾胃不和的孩子数量呈直线上升趋势，每年的病例还在不断上涨。
其实之前微博上有一个儿科医生曾“发飙”：妈妈们，请别再“虐待”孩子的脾胃了！请认真对待宝宝的喂养，因为正是宝妈的错误喂养方式导致了宝宝的脾胃失调，生长发育出现问题。
不仅仅是不恰当的喂养方式影响我们孩子的脾胃健康，《好妈妈应该懂的中医智慧》的作者沈健医生说：脾主思，当心思过重的时候，脾就会受到伤害，而脾受到伤害就会直接导致运化功能出现问题。闺蜜B家的女儿，其实就因为考试、作业压力大，思虑过重伤脾，导致运化功能出现异常，消化不良、食欲减退，自然日渐消瘦。
日益增长的孩子脾胃不和的态势，儿科医生给出诱因症结，多数是家长做错了！
一、营养过剩
虽然现在有二胎甚至三胎很多，但普遍经济条件比较优异，家中的小皇帝、小公主们只要喜欢吃，没有父母会拒绝投喂。蒙妹妈妈找中医馆的医生做过小调研，说现在80-90%的孩子饮食结构来说，喜荤不喜素。妈妈们觉得肉类含有丰富的蛋白质，而吃鱼、虾的孩子更聪明，孩子喜欢，愿意吃，餐餐都有。
孩子小，自控力肯定不如大人，面对自己喜欢的饮食，如何控制食欲？面对孩子吃的多，别说爸爸妈妈，估计爷爷奶奶、外婆外公辈的更开心。下一顿继续上，挑着花样做，餐餐鱼、虾、肉不间断，心理总觉得这样孩子一定会长的高，长的壮。更有甚者，除了正常的鱼虾肉外我还接触过孩子过早摄入不符合年龄的营养品，比如燕窝、海参、人参等。
殊不知，肉类其实是孩子的脾胃最难运化的，在家长们唯恐孩子营养不够的举动下，造就了孩子的积食，不利于孩子消化吸收。这不是在给孩子补充营养，而是在“变现虐待”孩子的脾胃。
二、错误喂养
很多妈妈明白营养均衡的重要性，甚至还有为了孩子考了营养师。精心制作美食，就希望孩子可以吃完，看不得孩子吃的少，如下图所示，我们的孩子的胃就那么大，根本来不及消化吸收那么多美食。
胃容量大小
还有家长以为孩子吃的少，是因为孩子贪玩，为了让孩子多吃点，会追在孩子屁股后面喂，满屋子打转，直到吃到家长满意的量为止。蒙妹经常会和我说：孩子也有孩子的感觉！其实不管孩子在什么年龄段，吃饱会释放出信号，细心观察就能发现。追着喂的结果反而破坏了孩子的脾胃功能，消化吸收下降，身体超负荷运作，如何长肉？
有些家长觉得水果新鲜又有营养，所以添加辅食或者孩子不爱喝水的时候，就给孩子榨新鲜果汁喝。而美国儿科协会最新版本的《儿童饮用果汁指南》的作者--加利福尼亚大学旧金山分校儿科学教授梅尔文·海曼说：“家长可能认为果汁是健康的，但它可能含有更多糖分和热量，并不适宜替代新鲜水果。年龄稍大的孩子可以喝适量果汁，但1岁以下儿童绝对没有必要喝果汁。”所以给孩子过早摄入果汁，也不是给孩子营养，而是增加孩子脾胃负担。
三、着急就医
一旦孩子稍有头疼脑热，很多家长的第一反应就是医院。特别是妈妈，看到孩子难受，恨不得代替孩子生病，把各种焦虑释放给医生，不去寻觅孩子真实生病的起因也就算了，甚至还会因为焦虑，夸大病情，扰乱医生的治疗思路，希望医生立马可以解决问题。
碰到某个医生或者诊所给开了抗生素，家长们奉若神明。的确抗生素见效快，可这会让我们孩子的脾胃功能受到伤害，导致免疫力下降，体质就更差了。现在国家卫计委三令五申的限制医院使用抗生素，不是空穴来风，的确是危害大，影响孩子的健康，才会有一些相关政策的出台。
四、压力过大
现在的家长们很怕孩子输在起跑线上，所以才上幼儿园就兴趣班不断，更别说小学、初中的孩子。学校上完课，还有各种补习班跟上，作业忙到9-10点还没玩，休息得不到保障。周末、节假日、暑期都是满满当当。为了成为一个优秀的孩子，压力和焦虑完全不亚于成人。
前几天有一篇报道：“妈妈，我好累，让我睡一会儿吧！”8岁孩子就这样再没醒来，震惊了很多的人。孩子还小，过渡疲劳会严重影响我们孩子的身心健康。虽然不至于每个孩子都如此，但的确应该引起家长的反思。沈健医生说：脾主思，孩子心思过重会伤脾。
怎么做才能保护好我们孩子的脾胃功能？让我们的孩子吃的香，睡的好，长的高，身体壮！
1、合理饮食
荤素搭配得当，孩子饮食结构建议3分荤7分素，减少大鱼大肉的几率；零食、甜食、油炸食物要适度。因为食物经过油炸，营养缺失不说，还会产生很多油脂；甜食特别是蛋糕类的，反式脂肪制成的多，反式脂肪很难被人体吸收，孩子吸收难度就更大了。沈健医生说：孩子的消化道黏膜还没有成熟，脾功能也相对比较弱，吃多了不合宜的食物，会增加脾胃的负担。
跨区域的食物、不符合时令的食物慎吃。其实各地的食物和当地的天气、环境都有一定的关系，比方湖南、四川等地，当地人都非常喜欢吃辛辣的食物，因为辛辣的食物可以帮助人体驱赶寒湿。而生活在西北地区的人，由于生活环境比较干燥，所以很少有人吃辣椒。这个对应到当地别的食物上也是一样的道理，北方人常吃南方的热性水果，身体就会不适，就是因为脾胃功能受不了，对应到孩子身上就更加。
现在经济条件好想什么时间吃什么都可以买到，一年四季都可以吃到西瓜，殊不知西瓜寒凉，冬天吃会损伤孩子的脾胃，别的瓜果蔬菜亦是如此。像夏季伏天热，牛羊肉热性强，孩子吃了无法消化吸收，容易形成积食，而积食会引起便秘、发烧、腹泻、咳嗽等一系列问题。
2、给孩子说不的权利
前面有提到，孩子再小其实也都知道自己可以吃下多少食物，饱了自然会拒绝，而不是妈妈觉得宝宝没吃饱，拼命追着喂。掌握孩子每个阶段胃容量大小非常重要，根据容量对标孩子的摄入量。
俗话说“若要小儿安，三分饥与寒。”指的就是想要孩子长的健康，不生病，不要给孩子吃的过饱，穿得太多。其实真的非常有道理，如果孩子吃的太多，容易造成积食，而积食是导致孩子各类疾病的罪魁祸首。
3、给孩子减负，加强锻炼
“减负”这个词经常听到，可真正能做到的家长并不多。给孩子报各类补习班的时候要考虑孩子的负荷能力。“360行，行行出状元。”孩子的未来不是只有成绩优异一条路。
现在的孩子接触新鲜事物的机会多，思想都偏成熟，想的事情也会偏多，一旦孩子心思过重，就会导致脾胃虚弱。所以平时可以要注意疏导孩子的情绪，减少孩子的思虑。给孩子合理安排学习时间，养成良好的学习习惯，制定学习计划，加强体育锻炼，提高孩子的抵抗力。
像目前是夏季，天气热，很多妈妈就会考虑天天让孩子呆在空调房不出门，怕中暑。别说孩子，大人长期在空调房也会得空调病。所以不论天气如何，早晨或者傍晚，可以给家里通风，适当让孩子出门走走，呼吸呼吸新鲜空气，出出汗，对孩子的健康都是非常有益的。
4、学习相应的中医知识
沈健医生说：经常照顾孩子的妈妈，身份不仅仅是一个妈妈，还是一个最佳的观察员。（如果照顾孩子的是别的家长，同样也是)。因为她/他与宝宝做一起的时间相比别的家长要多的多。那么孩子冷、热、饿、还是别的异样，细心的妈妈多观察就能找到差异，及时发现问题，解决问题，不至于把问题严重再处理。
掌握一些中医知识之后，孩子的身体稍有不适，不用着急打针吃药，可以采用简单的方法，就可以缓解孩子的身体疾病，让有些疾病扼杀在萌芽状态。
是药三分毒，蒙妹妈妈建议能外用方案调理孩子健康就外用（比方小儿推拿、药浴、贴敷、刮痧、拔罐等等，当然最好是在专业医生的指导下使用）。外用之外可以考虑食疗，也就是吃一些药食同源的食物。医学之父希波克拉底说过：让食物变成你的药物，而不是让药物变成你的食物。这些方法都无效的情况下，那就及时就医。当然这些方案是建立在非急症的情况下，孩子的病情多变，如果情况不对，像高烧38.5度以上，精神状态不佳，就应该及时就医。
小编关于《孩子成长：超越简单喂养 4招助你实现长高长壮目标》就分享到这儿了，如果内容对你有帮助，记得点赞加收藏哦！
