TIPS：本文共有 3862 个字，阅读大概需要 8 分钟。

春节期间的4大肥胖陷阱包括家庭聚餐、零食诱惑、酒宴多油腻和长时间坐卧。在家庭聚餐中，大鱼大肉、甜点饼干等高热量食物都是肥胖的诱因。此外，春节期间零食的诱惑也是导致体重增加的原因之一，常常会有各种美食在眼前，难以抵挡。酒宴多油腻更容易摄入过量脂肪，增加腰围。长时间坐卧会导致新陈代谢减缓，身体消耗减少。为了避免这些陷阱，我们可以适量饮食，避免暴饮暴食，选择低热量的食物，适量运动，保持室内空气流通，避免长时间静坐。这些措施将有助于度过一个健康的春节。

一、节制饮食孕妈妈的健康饮食则是定时定量，拒绝外食，外面饭店采用高油、高盐、高糖等烹调方法，食物所含胆固醇和卡路里相当高。具体就是，对于春节期间的大鱼大肉，早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而

1春节期间，准妈妈们应拒绝外食

一、节制饮食

孕妈妈的健康饮食则是定时定量，拒绝外食，外面饭店采用高油、高盐、高糖等烹调方法，食物所含胆固醇和卡路里相当高。具体就是，对于春节期间的大鱼大肉，早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，多进食蔬菜水果。中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。

专家建议，孕妈妈最好能自己动手，这样既能控制调味品的增加，又能在劳动中锻炼一下身体。王主任同时提醒，过节期间每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。

二、注意休息

孕妇最好的休息方式是睡眠。如果睡眠不足,可以引起食欲下降,抵抗力下降,增加孕妇和胎儿感染的机会。过节期间，可能会聊天、玩到很晚，孕妇切记不要跟着熬夜。长时间坐在沙发里的姿势不利于子宫的血液供应，所以孕妇不要看电视太久。

三、安全出行

整个孕期都不宜长途旅行。王主任说，旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利，而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对自己和宝宝都很危险，同时不要去有宠物的地方。

四、避免噪音

噪音对孕妇的影响危害更大。可影响孕妇的中枢神经系统的机能活动，孕妇受噪音影响还可使胎心率增快，胎动增加，对胎儿不利。王主任因此提醒,孕妇要尽量避免噪音的干扰，节日期间，孕妇不要到放鞭炮很近的地方，当外面燃放鞭炮时，要用双手托住腹部，安抚胎儿，尽量减小对胎儿的震动。

2春节期间不宜备孕的原因

想要备孕的年轻夫妻应该要等到春节过后再开始哦。春节期间，去亲戚家拜年或全家团聚，这个时候难免都会喝酒抽烟，这是不利于怀孕的哦。除此之外，春节期间不宜备孕的原因还有那些呢？一起来看看吧。

春节期间不宜备孕的原因

天气寒冷，胎儿缺陷率高。冬季北方气候寒冷，外出发生病毒感染的机会比较多，怀孕初期的8周内称为胚胎期，此期准妈妈如被病毒感染，将直接影响宝宝，导致宝宝智力低下或导致畸形。此外，冬季外出活动机会相对较少，而且门窗紧闭，室内空气不新鲜，如果在室内生炉子取暖，则空气中二氧化碳含量就会比较高，会使准妈妈的宝宝致畸率上升，因而会增加缺陷儿出生。因此，应该避免在寒冬受孕。

春节烟酒多，受孕风险大。酒精对生殖细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失的，只有排除受损的生殖细胞才可以避免宝宝畸形的形成，卵子在成熟分裂过程中，容易受到酒精的影响，卵子从初级卵细胞到成熟卵子大约需要14天，如果女性饮用了较多的酒，那么最好在停止饮酒1个月后再受孕，如果在孕前饮酒过量，会影响宝宝的正常发育，出生的婴儿表现为多发畸形的智力低下。其实，爸爸饮酒也会影响孩子的智力等发育。

旅途劳累，受孕质量差。春节如果要回老家过年的话，旅游途中往往生活起居没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养不均衡，睡眠不足，使大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可以影响卵细胞生长或引起子宫收缩，容易导致流产或先兆流产。

空气污染，易生畸形宝宝。现在的春节不再禁炮了，很多年轻夫妇都会放些烟花，其实这些烟花的释放也会最怀孕造成污染。烟花释放的二氧化硫含量比较高，对胎儿形成是比较不利的。另外，在怀孕头三个月，正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期，如果怀孕早期在冬季，由于室内空气污染严重，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。如果曾反复接触农药和有毒化学品，也需要等一个月受孕才较为妥当，以免生出畸形宝宝。

病毒感染率高。春节是各种病毒性疾病流行的季节，如风疹、水痘、疱疹、腮腺炎、流感等，病毒感染孕妇早周，可直接伤害胚胎，导致流产、死胎和胎儿畸形。

为了优生优育，在春节期间千万不要备孕哦。

3春节期间注意饮食谨防病从口入

春节到了，亲人团圆好友聚会的机会一定不少，这阶段如不注意饮食起居，很容易引起多种疾病，内蒙古自治区赤峰市中蒙医院的医生提醒说，春节饮食需要多加注意。

医生提醒说，春节期间，美味佳肴摆满餐桌，但为了自身健康一定要管住嘴。(整理)首先要做到食勿过饱，过多

摄入食物会增加胃肠负担，引发消化不良，还会促发胃肠炎甚至胃出血、胰腺炎等，糖尿病人会导致血糖不稳定，冠心病者会诱发心绞、心梗等多种疾病；其次是食勿过偏，春节期间饮食宜荤素搭配，勿一荤到底，过多的动物性食品的摄入，会导致代谢紊乱，诱发肥胖、痛风、糖尿病、动脉硬化等疾病；第三是食勿犯忌，有些食物是不能混吃的，例如糖精和鸡蛋、豆腐和蜂蜜等，同食这些食物非但不能获得品尝美味的享受，反而会影响健康。

医生提醒说，“酒少饮则和气行血，痛饮则伤神耗血”，春节期间饮酒应该本着“三分酒，微微醉”的原则，对于有心脑血管疾病、肝胆及消化系统等疾病的患者，则应当禁酒，以免诱发急性病症。

4春节期间乙肝患者养肝妙招

我国的传统佳节春节来临，在这个合家团圆欢乐的日子里，乙肝患者要注意保护自己的肝脏，这就需要养肝了，那么乙肝患者如何养肝护肝呢？为此，我们专门请教专家给我们介绍春节期间乙肝患者养肝妙招。

春节期间乙肝患者养肝妙招一、合理用药。春节乙肝用药一定要科学规范，大多数药物进入人体后都要在肝脏中进行代谢，这不仅加重了肝脏的负担，有的还会直接毒害肝脏。因此乙肝朋友们用药一定要在专科医生的指导下进行。

5面对春节美食准妈妈们应宜忌有度

过节了，肯定是餐餐鸡鱼丰盛，五味俱全。然而过多的食材和营养，却很容易使准妈妈吃的肚子不舒服，于是胃胀，恶心，呕吐，便秘等等就都不请自来。美味的东东，真的既爱你，又忧你。

胃胀，呕吐：少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品；每日分6到8餐进食，每餐吃得少会好一些；慢一点吃，给胃肠一个适应的时间；保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

烧心：饭后三小时內忌躺卧及弯腰；睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物；少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟；睡觉时将床头垫高2-3寸；尝试食用少量的牛奶或冰块来缓解不舒服的感觉。

便秘：多吃富含纤维的食品如：新鲜的或烘干的水果，生的蔬菜，全谷物食品；每天喝8-10杯水；不要喝含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐和其他碳酸水类饮料)。因为咖啡因能使肠道内的消化液丢失，影响了胃肠道的规律运动；早餐前喝杯温开水；适量的运动，如走路能减轻便秘的症状。

Tips：孕妇食品宜忌

宜多吃含叶酸丰富的食物

·绿色蔬菜：莴苣，菠菜，西红柿，胡罗卜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。

·新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，梨，胡桃等。

·动物食品：动物肝脏，肾脏，禽肉及蛋类，

·豆类：坚果类食品如黄豆，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等

·谷物类：大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等

孕妇宜多吃鱼：鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必需的各种氨基酸，而且易消化。还含有丰富的维生素和矿物质。鱼的脂肪含量低，而多为不饱和脂肪酸，不仅可以预防心血管疾病，而且有利于胎儿神经系统的发育。

孕妇宜多吃嫩玉米：嫩玉米中含有丰富的维生素E()，有助于安胎，可预防习惯性流产，胎儿发育不全等，含有的维生素B1能增进食欲，提高神经系统功能，使胎儿的大脑发育更完善。而其中的维生素B6 可以减轻妊娠呕吐，食欲不振等症状。

孕妇要少吃猪肝：猪肝富含维生素A，孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形，但服用过多同样有危险，从而出现发育缺陷。由于猪肝中维生素A的含量过于丰富，很容易突破800单位的上限，故不提倡孕妇吃猪肝，所需维生素A由罗卜，番茄，柑橘提供即可。如果要吃，每周限于一次，每次不超过50克为宜。

孕妇忌多吃咸味食品：因为在怀孕后期由于体内水盐储留，从而造成水肿，如果食物中盐分过多，不但增加了肾脏的负担，还可使水肿，高血压等加重。

孕妇别贪吃火锅：大多数牛羊肉体内可能有寄生虫。但人肉眼并不能看到。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病，因为孕妇不宜吃火锅。如果要吃也要把肉片涮得老一点再吃，以免染病。

亲子天地热文排行榜精子和卵子结合生成胎儿的全过程(组图)1400972童年不幸的12位明星大盘点1008511四种果蔬皮宝宝千万不能吃923058人工授精全过程大揭密(图)852070春天 把握孩子长个黄金季813905易致胎儿畸形的五种食物766246女性排卵后到怀孕前有哪些症状？695481儿童补钙光靠食补不够669083对胎宝宝有好处的23种食物631522生男生女有哪些决定因素605394