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春节期间的4大肥胖陷阱包括家庭聚餐、零食诱惑、酒宴多油腻和长时间坐卧。在家庭聚餐中,大鱼大肉、甜点饼干等高热量食物都是肥胖的诱因。此外,春节期间零食的诱惑也是导致体重增加的原因之一,常常会有各种美食在眼前,难以抵挡。酒宴多油腻更容易摄入过量脂肪,增加腰围。长时间坐卧会导致新陈代谢减缓,身体消耗减少。为了避免这些陷阱,我们可以适量饮食,避免暴饮暴食,选择低热量的食物,适量运动,保持室内空气流通,避免长时间静坐。这些措施将有助于度过一个健康的春节。
一、节制饮食孕妈妈的健康饮食则是定时定量,拒绝外食,外面饭店采用高油、高盐、高糖等烹调方法,食物所含胆固醇和卡路里相当高。具体就是,对于春节期间的大鱼大肉,早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而
1春节期间,准妈妈们应拒绝外食
一、节制饮食
孕妈妈的健康饮食则是定时定量,拒绝外食,外面饭店采用高油、高盐、高糖等烹调方法,食物所含胆固醇和卡路里相当高。具体就是,对于春节期间的大鱼大肉,早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品,多进食蔬菜水果。中孕期可以随意进食,但注意不要暴饮暴食,不要吃太多的主食或甜食,否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。晚孕期进食过多会导致上腹部不适,应该少量多次进食。
专家建议,孕妈妈最好能自己动手,这样既能控制调味品的增加,又能在劳动中锻炼一下身体。王主任同时提醒,过节期间每天只吃午、晚两餐,这对肚子里的宝宝很不利,孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。
二、注意休息
孕妇最好的休息方式是睡眠。如果睡眠不足,可以引起食欲下降,抵抗力下降,增加孕妇和胎儿感染的机会。过节期间,可能会聊天、玩到很晚,孕妇切记不要跟着熬夜。长时间坐在沙发里的姿势不利于子宫的血液供应,所以孕妇不要看电视太久。
三、安全出行
整个孕期都不宜长途旅行。王主任说,旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利,而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对自己和宝宝都很危险,同时不要去有宠物的地方。
四、避免噪音
噪音对孕妇的影响危害更大。可影响孕妇的中枢神经系统的机能活动,孕妇受噪音影响还可使胎心率增快,胎动增加,对胎儿不利。王主任因此提醒,孕妇要尽量避免噪音的干扰,节日期间,孕妇不要到放鞭炮很近的地方,当外面燃放鞭炮时,要用双手托住腹部,安抚胎儿,尽量减小对胎儿的震动。
2春节期间不宜备孕的原因
想要备孕的年轻夫妻应该要等到春节过后再开始哦。春节期间,去亲戚家拜年或全家团聚,这个时候难免都会喝酒抽烟,这是不利于怀孕的哦。除此之外,春节期间不宜备孕的原因还有那些呢?一起来看看吧。
春节期间不宜备孕的原因
天气寒冷,胎儿缺陷率高。冬季北方气候寒冷,外出发生病毒感染的机会比较多,怀孕初期的8周内称为胚胎期,此期准妈妈如被病毒感染,将直接影响宝宝,导致宝宝智力低下或导致畸形。此外,冬季外出活动机会相对较少,而且门窗紧闭,室内空气不新鲜,如果在室内生炉子取暖,则空气中二氧化碳含量就会比较高,会使准妈妈的宝宝致畸率上升,因而会增加缺陷儿出生。因此,应该避免在寒冬受孕。
春节烟酒多,受孕风险大。酒精对生殖细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失的,只有排除受损的生殖细胞才可以避免宝宝畸形的形成,卵子在成熟分裂过程中,容易受到酒精的影响,卵子从初级卵细胞到成熟卵子大约需要14天,如果女性饮用了较多的酒,那么最好在停止饮酒1个月后再受孕,如果在孕前饮酒过量,会影响宝宝的正常发育,出生的婴儿表现为多发畸形的智力低下。其实,爸爸饮酒也会影响孩子的智力等发育。
旅途劳累,受孕质量差。春节如果要回老家过年的话,旅游途中往往生活起居没有规律,饮食失调,饥饱无常,营养不均衡,睡眠不足,使大脑皮质经常处于兴奋状态,加上过度疲劳和旅途颠簸,可以影响卵细胞生长或引起子宫收缩,容易导致流产或先兆流产。
空气污染,易生畸形宝宝。现在的春节不再禁炮了,很多年轻夫妇都会放些烟花,其实这些烟花的释放也会最怀孕造成污染。烟花释放的二氧化硫含量比较高,对胎儿形成是比较不利的。另外,在怀孕头三个月,正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期,如果怀孕早期在冬季,由于室内空气污染严重,胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。如果曾反复接触农药和有毒化学品,也需要等一个月受孕才较为妥当,以免生出畸形宝宝。
病毒感染率高。春节是各种病毒性疾病流行的季节,如风疹、水痘、疱疹、腮腺炎、流感等,病毒感染孕妇早周,可直接伤害胚胎,导致流产、死胎和胎儿畸形。
为了优生优育,在春节期间千万不要备孕哦。
3春节期间注意饮食谨防病从口入
春节到了,亲人团圆好友聚会的机会一定不少,这阶段如不注意饮食起居,很容易引起多种疾病,内蒙古自治区赤峰市中蒙医院的医生提醒说,春节饮食需要多加注意。
医生提醒说,春节期间,美味佳肴摆满餐桌,但为了自身健康一定要管住嘴。(整理)首先要做到食勿过饱,过多
摄入食物会增加胃肠负担,引发消化不良,还会促发胃肠炎甚至胃出血、胰腺炎等,糖尿病人会导致血糖不稳定,冠心病者会诱发心绞、心梗等多种疾病;其次是食勿过偏,春节期间饮食宜荤素搭配,勿一荤到底,过多的动物性食品的摄入,会导致代谢紊乱,诱发肥胖、痛风、糖尿病、动脉硬化等疾病;第三是食勿犯忌,有些食物是不能混吃的,例如糖精和鸡蛋、豆腐和蜂蜜等,同食这些食物非但不能获得品尝美味的享受,反而会影响健康。
医生提醒说,“酒少饮则和气行血,痛饮则伤神耗血”,春节期间饮酒应该本着“三分酒,微微醉”的原则,对于有心脑血管疾病、肝胆及消化系统等疾病的患者,则应当禁酒,以免诱发急性病症。
4春节期间乙肝患者养肝妙招
我国的传统佳节春节来临,在这个合家团圆欢乐的日子里,乙肝患者要注意保护自己的肝脏,这就需要养肝了,那么乙肝患者如何养肝护肝呢?为此,我们专门请教专家给我们介绍春节期间乙肝患者养肝妙招。
春节期间乙肝患者养肝妙招一、合理用药。春节乙肝用药一定要科学规范,大多数药物进入人体后都要在肝脏中进行代谢,这不仅加重了肝脏的负担,有的还会直接毒害肝脏。因此乙肝朋友们用药一定要在专科医生的指导下进行。
5面对春节美食准妈妈们应宜忌有度
过节了,肯定是餐餐鸡鱼丰盛,五味俱全。然而过多的食材和营养,却很容易使准妈妈吃的肚子不舒服,于是胃胀,恶心,呕吐,便秘等等就都不请自来。美味的东东,真的既爱你,又忧你。
胃胀,呕吐:少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品;每日分6到8餐进食,每餐吃得少会好一些;慢一点吃,给胃肠一个适应的时间;保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
烧心:饭后三小时內忌躺卧及弯腰;睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物;少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟;睡觉时将床头垫高2-3寸;尝试食用少量的牛奶或冰块来缓解不舒服的感觉。
便秘:多吃富含纤维的食品如:新鲜的或烘干的水果,生的蔬菜,全谷物食品;每天喝8-10杯水;不要喝含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐和其他碳酸水类饮料)。因为咖啡因能使肠道内的消化液丢失,影响了胃肠道的规律运动;早餐前喝杯温开水;适量的运动,如走路能减轻便秘的症状。
Tips:孕妇食品宜忌
宜多吃含叶酸丰富的食物
·绿色蔬菜:莴苣,菠菜,西红柿,胡罗卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等。
·新鲜水果:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,梨,胡桃等。
·动物食品:动物肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,
·豆类:坚果类食品如黄豆,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等
·谷物类:大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等
孕妇宜多吃鱼:鱼的蛋白质丰富,远高于肉类,含有人类必需的各种氨基酸,而且易消化。还含有丰富的维生素和矿物质。鱼的脂肪含量低,而多为不饱和脂肪酸,不仅可以预防心血管疾病,而且有利于胎儿神经系统的发育。
孕妇宜多吃嫩玉米:嫩玉米中含有丰富的维生素E(),有助于安胎,可预防习惯性流产,胎儿发育不全等,含有的维生素B1能增进食欲,提高神经系统功能,使胎儿的大脑发育更完善。而其中的维生素B6 可以减轻妊娠呕吐,食欲不振等症状。
孕妇要少吃猪肝:猪肝富含维生素A,孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形,但服用过多同样有危险,从而出现发育缺陷。由于猪肝中维生素A的含量过于丰富,很容易突破800单位的上限,故不提倡孕妇吃猪肝,所需维生素A由罗卜,番茄,柑橘提供即可。如果要吃,每周限于一次,每次不超过50克为宜。
孕妇忌多吃咸味食品:因为在怀孕后期由于体内水盐储留,从而造成水肿,如果食物中盐分过多,不但增加了肾脏的负担,还可使水肿,高血压等加重。
孕妇别贪吃火锅:大多数牛羊肉体内可能有寄生虫。但人肉眼并不能看到。如果在吃火锅时,只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食,这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病,因为孕妇不宜吃火锅。如果要吃也要把肉片涮得老一点再吃,以免染病。
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