创编操：燕山小学与操小学的联合创作

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“创编操小学+燕山小学创编操”简介： “创编操小学+燕山小学创编操”是由创编操小学和燕山小学联合打造的创新体育项目。该项目通过融合舞蹈、健身操和音乐元素，设计出一套符合小学生特点和需求的操操课程。这一创编操课程不仅可以锻炼学生的身体素质和协调能力，同时也能激发他们对音乐和舞蹈的兴趣，促进全面发展。项目结合了传统文化和现代运动的特点，丰富多彩的操操动作和优美和谐的音乐旋律，让学生在欢乐的氛围中学习，增强自信和团队精神。通过参与创编操小学+燕山小学创编操项目，学生将体验到快乐的运动和学习过程，获得全方位的成长和发展。

中国足球未来在哪里？在校园足球吗？足球操已经成为形式主义

为营造浓厚的校园足球氛围，新余市渝水六小，每个孩子都有一个足球，每个孩子都会跳一种韵律操——足球操！

据了解，足球操由该校于自主创编，包含传球、停球、抛球等基础动作，能让孩子们在做操的过程中慢慢掌握足球技巧。

神鹤起飞福泽你我

退休后，我参加了一个神鹤起飞操舞队，是由张丽艳老师创编的神鹤起飞健身操舞。该俱乐部总教练张丽艳、主任闫长生、副总教练高晶梅，根据丹顶鹤的非凡气质、古朴典雅和亭亭玉立的体貌，结合民族舞、东北秧歌、中华武术以及曳步舞、水兵舞，整合创编出适合中老年群体的有氧健身操。目前已经自创操舞和广场舞十多套，每套有十三节操组成，涵盖了身体的每个部位，配置了优美动听的音乐，运用了多种丰富多彩的旋律。既有通俗的，也有古典的；既有严肃的，也有欢快的；既有流行的，也有喜闻乐见的。健身操配上和谐的音乐，使做操者得到身心的锻炼，观看者得到了美妙的享受。通过科学有效地操舞运动，达到强身健体的效果。这套操张弛有度，刚柔并济，老少皆宜，在全国各地大中小城市中有数千万操舞爱好者。看似简单的一套将近一小时的动作，认真做下来会让人大汗淋漓。

我所在的舞队是由一对退休的姊妹花牵头组织的——汉中市丽之舞神鹤起飞。平时每天下午各自在离自己家附近的广场跳操（城区东西南北），开展活动时近三、四百人便合并在一起。一年以来，我随着她们跳过了春夏秋冬，跳出了健康和美丽，跳好了我右脚掌疼痛的老毛病。我收获了健康的身体和纯真的友谊，退休生活变得丰富多彩。我们共同参加助力“陕西省十四运火炬传递起跑仪式”开幕式表演，“汉中市爱国卫生月”暖场，“汉中市健身操舞”比赛，并获得了第一名的好成绩，庆“七一”、国庆、元旦、妇女节、春节、喜庆建党百年等活动，不管在哪演出，我们整齐划一的动作，漂亮简洁的服装，雪白的手套，都是大家眼中一道靓丽的风景。

我们这只舞队年龄最大的七十六岁，最小的三十多岁，有的姐妹已经跳了两三年，有的一两年，还有的是新手，来去自由，都是免费手把手教你动作。只要是热爱运动，热爱生活的人，可根据自己的时间、身体状况而来。每晚七点相约广场，跳的熟练的站前排，带领新手随着动听的音乐翩翩起舞，引来行人注目驻足，举手比划。即使不做什么，流行的音乐也会吸引不少人学唱和欣赏。其中有几个姐妹经过跳操减重最多的近十二公斤，三五公斤的不少人；有些人跳好了颈椎病、肩周炎等疾病；有些人体质明显增强。每晚跳操结束，我们一起说说笑笑，聊新闻，聊家常，聊健身，聊到9点左右才依依不舍地离开。遇到晴空万里的好天气，我们都穿上自己认为的漂亮衣服，相约踏青、赏花、走秀，找寻属于我们这个年龄段的快乐。

一个人到了五十岁之后，更感到身体的重要。我觉得和一个人或者团队相处的最高境界就是两个字——“舒服”，在这里，我感受到了如沐春风般的温暖和舒服。在这里，只有快乐和健康，没有不舒服和不愉快。我要谢谢张丽艳老师创编了这么好的一套神鹤起飞，福泽你我的科学健身运动操！谢谢领队何菊、何丽这一对充满正能量的姊妹花！把一群热爱生活、热爱运动、注重健康的姐妹领上了一条阳光大道，让我们健康快乐地一起走向未来！

传承非遗，舞动太行

——石家庄市第四十四中学20级井陉拉花比赛纪实

为深入贯彻落实中央、省关于全面加强和改进新时代学校美育工作的相关部署要求，认真落实《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》等文件，在疫情防控基础上，11月4日，石家庄市第四十四中学20级于田径场开展了了“传承非遗，舞动太行”井陉拉花比赛。夏强校长全程观看，李建茹书记、张锋副校长、靳青龙副校长、马岩主任、郝蕾艳副主任与20级全体师生共同参与。

，井陉拉花经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。我校积极响应国家号召，在秉承“不苛求人人成才，但必须个个成人”的育人宗旨下，将《井陉拉花》引进入校园，并由本校音乐老师创编成特色课间操，让学生在强身健体的同时学习传承中华传统文化。

比赛分组按抽签顺序进行，三个班级为一组。在20级全体师生的注目下，比赛正式开始。学生们在欢快的音符中，展现了自己最美的舞姿，用自己的行动传承了非遗文化，他们响亮昂扬的进场口号、整齐划一的服装、扎实优美的舞蹈动作让评委、老师和学生观众赞叹不已，掌声如潮。

翩如兰苕翠，婉如游龙举。“渔家乐”、“雁南飞”、“捞月亮”、“大八板”、“大拉弓”、“托太阳”等动作刚柔并济、粗狂含蓄，伞扇在学生们手中旋转翻飞，一个个舞蹈动作被表演得地道、流畅，令人目不暇接。他们神情灵动、动作轻巧、舞韵飞扬，这一刻，平日里不断的练习终于得到了回应。

经过精彩的角逐，“传承非遗，舞动太行”井陉拉花比赛获奖名单开始宣布。李书记宣布一等奖获奖班级名单，张校长宣布二、三等奖获奖班级名单，靳校长宣布优秀展演奖获奖班级名单，马主任与郝主任宣布各班参与之星获奖名单。获奖班级代表及个人在此起彼伏的掌声中登上主席台领取奖状，每个人脸上都露出了灿烂的笑容。

非物质文化遗产是中华优秀传统文化的重要组成部分。我校始终把非遗文化入课堂作为固本工程和铸魂工程来抓。此次井陉拉花比赛不仅丰富了学生的课余生活，促进了素质的全面发展，更根植了非遗精神，传承了非遗文化。

#古诗词# #原创#

今天来说说孩子背诵古诗词那些事儿。

我家二宝现在是一名小学四年级的学生，在她上幼儿园中班的时候，我开始引导她背一些简单的古诗，一般以五言为主。小孩子记得快也忘得快。平日里我喜欢跟她玩诗词接龙的游戏，通过不断巩固，让她记住这些古诗。

二宝上小学以后，平日里上学没有时间，于是寒暑假就被我们充分利用起来，差不多每天都可以背诵一首。通过这几年的坚持，二宝的古诗词量已经积累到了一定程度。

三年级暑假，我们开始背诵一些长的词，有时候两三天一首，快的时候一天一首。一直没有放下，暑假里背了苏轼的《水调歌头》、辛弃疾的《西江月》、岳飞的《满江红》等。

每次在她背诵古诗词前，我都会把诗词写在小黑板上。然后去网上搜一下诗意，再逐句逐句讲给她听。小一些的时候我们会根据自己对古诗的理解创编喜欢的记忆操来帮助记忆。上三年级后就不再编记忆操了。

现在我们的复习方式就是在老师要求的阅读打卡里，每天大声朗读这些学过的古诗词，通过朗读达到复习的目的。我教孩子背古诗的目的很简单，就是让她爱上古诗词，感受古诗词里的诗情画意。可能很多古诗她都还不能理解其中的意义，但总有一天，她会明白。跟着孩子一起学习古诗，我的积累量也跟着上来了，多好的一件事情啊！

关于幼儿园班里的孩子，除了游戏玩耍，我也会在每个星期教会她们一首古诗带记忆操。幼儿园三年下来，差不多可以积累到一百首左右。在孩子幼小的心灵中种下热爱古诗词，热爱中华传统文化的种子，为中华文明的传播尽一份力，是一件多么骄傲和幸福的事啊！

#北京两会# 【两会访谈丨小香玉戏曲健身操亮相市政协会议，助力全民健身】北京市政协十三届四次会议召开期间，一套戏曲健身操通过驻地的闭路电视展现在了委员们的面前，引发了大家的强烈关注。它的领衔创编者，正是北京市政协委员、著名豫剧表演艺术家小香玉，今天她做客《两会访谈》，讲述了这套小香玉戏曲健身操从萌芽到落地的全过程，并且希望通过北京日报、北京晚报、北京日报客户端的全媒体首推，让更多的人学会、喜欢上这套操，助力全民健身和北京冬奥会和冬残奥会筹办工作。北京日报客户端的视频

两会访谈丨小香玉戏曲健身操亮相市政协会议，助力全民健身

北京日报客户端

中老人锻炼身体有哪些方法呢？

广播体操

由国家体委编审并推广的广播体操有第八套广播体操、少年广播韵律体操、儿童广播韵律体操和幼儿广播体操等。广播体操节奏鲜明，乐曲优美，针对各年龄段人群身体、性格特征不同各有侧重，科学规范，简单易学。

简化太极拳

太极拳是我国民族文化遗产中的一个体育项目，是一种较好的增强体质和预防疾病的手段。简化太极拳是1956年由国家体委编审并向全国推广的。简化太极拳具有简便、易学、动静结合的特点，其锻炼不受时间、场地限制，正常速度打一套简化太极拳约4~6分钟，练习者可根据自身体质确定每次锻炼的时间、次数和运动量。该功法男女老幼均可练习。

三十二式太极剑

经国家有关部门审定，青春健美操被指定为全国大学生健美操的规定动作，已于1993年在全国高校中推广。青春健美操根据青年人的生理、心理特点，在徒手节奏操基础上，吸收现代舞、迪斯科及爵士舞的动作，幅度大、力度强，节奏明快且优美奔放，具有浓厚的时代风韵，适于男女青年集体操练。

八段锦

八段锦在我国已流传800 余年，有原始八段锦(多练习光绪初年无名氏改编的动作)和后人改编的多套八段锦。八段锦简单易学，适合于个人或集体练习，同时因为它的运动时间较短，也适合于运动基础较差、年老、体弱以及有轻微慢性病的人练习。

五禽戏。

五禽戏相传为东汉名医华佗所创编，以仿效鸟.兽动作如熊、虎、猿、鹿、鸟等，达到健身治病之目的。五禽戏动作比较简单，运动量较小，不受年龄、性别、身体素质和场地、器材的限制，运动量可因人而异

三一二经络锻炼法

经络是遍布人体的一一个网络系统，血气在这系统中运行流动，以维持全身各组织系统的正常功能。此锻炼方法通过按摩合谷、内关和足三里3个穴位，有计划地去激发经络系统，可使人精力充沛，防病健身。

老弱病残健身法

这是人们根据多年床上锻炼的实践体会创编的。此功法分头部运动、躯干运动和四肢运动几部分，老年人及不能下床的病残人可根据自己的身体状况，选择自己适合练习部位的运动，也可在被窝内练习。练习时可因人选择运动时间、次数和运动强度。

月球车家庭健身操

这是根据我国传统的按摩健身方法，配合月球车脉冲磁疗系统按摩器而创编的一套保健操。它以较为简单的形式将养生保健和体操动作有机结合，可产生按摩和磁疗的综合效果。适合于各家庭成员结伴或单独在室内外各种场所进行练习。

中老年健身迪斯科

中老年健身迪斯科根据中老年人生理、心理特点，结合舞蹈的形式进行编排，将东北秧歌舞和迪斯科舞有机结合，动作简练大方，自由自在，幅度可大可小，可简可繁，自娱性强。练习者可根据自身情况随意调节。

【邯郸学院健美操代表队在全国运动训练竞赛联盟操舞锦标赛荣获佳绩】6月7日，邯郸学院体育学院竞技健美操代表队所参加的全国运动训练竞赛联盟操舞锦标赛比赛结束并画上圆满的句号。代表队为这场比赛筹备了大约一个半月的时间，在本学期返校一周后，开始正式筹备全国运动训练竞赛联盟操舞锦标赛。经过半个月的成套作品创编和一个月的比赛成套训练.

健美操代表队共参加了男子单人操，女子单人操，混合三人操，三人操，五人操，八人大集体有氧舞蹈和八人大集体有氧踏板7个组别。

我校健美操代表队的10个项目在比赛中从70多个参赛单位、3000多名运动员中脱颖而出，有6项进入决赛。在比赛当天韩志磊院长，马淑卿书记，尹学民院长，王栋梁院长，李亚飞主任来支持和观看比赛，关心询问运动员身体和心理状况，了解比赛情况，为健美操队加油打气。最后有6项获得全国八强的好成绩。

比赛结束后，代表队进行了赛事总结，取其精华去其糟粕，争取在未来更多的赛事中取得更好的成绩。该比赛在院领导的大力支持下，在教练员与参赛队员的精心备赛下，顺利地完成了参赛任务。通过此次比赛，充分的展现了邯郸学院体育学院健美操代表队激情的活力和积极向上的态度。

太极拳对阵巴西柔术，竟无还手之力！太极拳到底能不能实战？

太极拳是中国传统武术的优秀拳种之一，被列入非物质文化遗产名录。

太极拳的起源，目前主要有两种观点。比较主流的一种是发源于陈家沟，由明末清初武术名家陈王廷博采众家之长，并借鉴儒、道思想和中医理论所创编的拳法体系；另一种说法是认为在他之前早就有太极拳的雏形，从南朝开始，经唐、宋、元、明、清至清中叶历经多代武术名家，包括陈王廷及其传人陈长兴等，而渐渐发展形成的。其实这两种观点也并不完全矛盾，可以肯定的是，从陈长兴以后，太极拳的发展脉络是清晰的。

陈长兴是继陈王庭之后，陈氏太极拳第六代传人。他的拳、械功夫高超，著有《太极拳十大要论》等。他打破只传授拳法给陈氏子弟的规定，收杨露禅为徒，使太极拳从此得以发扬光大，威震海内外。由此，太极拳除了陈氏，还发展了出杨氏、武氏、吴氏、孙氏、和氏太极拳等分支。

其中，杨氏太极拳创始人杨露禅，自陈家沟学成之后来到北京，被聘请为旗营的武术老师，并开馆授拳，闯出了“杨无敌”的称号。光绪帝的老师翁同龢在看过他习武后，忍不住赞叹他手部动作像运球，全身像一个太极体。并写了一副对联送给杨露禅：“手捧太极震寰宇，胸怀绝技压群英”。从此，杨氏太极拳名满天下。

而吴氏太极拳也有精彩的故事。1954年，其传人吴公仪已52岁，与武术名家32岁的陈克夫，进行了一场世纪擂台战。吴公仪竟力压年轻对手，将对方打出鼻血，还不落下风。原来，他的祖父吴全佑曾经随杨露禅、杨班候父子学拳，是一代名师。他的父亲吴鉴泉，将拳法推陈出新，开创了吴氏太极拳，并在19时曾击败过一名叫威廉的美国大力士。而吴公仪本人也在1933年击败过俄国大力士朱某（音译）。

还有，孙氏太极拳的创始人孙禄堂。他最著名的一战，是在19，和日本大正天皇钦命的高手板垣一雄的决斗。史有记载讲“先生轻取之”，而且这位日本高手的确在此战以后对他十分折服，甚至想出钱拜孙禄堂为师。

那么，曾经名家辈出的太极拳，如今怎么被人称为花架子了？

这大概是人们心存一些误解。初练太极拳时要求动作舒展大方，这是为了帮助初学者理解和体会换劲、缠丝等要领而设计的。而且，在现代武术套路比赛中，想要得奖牌，就得打得好看，动作就要大开大合，难免“好看不中用”，这在一定程度上限制了太极拳的技击发展，并误导了学拳者。

甚至，为了能够推广太极拳，降低学习难度，帮助更多人强身健体、益寿养生，拳师们也不得不对传统拳架进行简化设计。于是，大家在公园里看到老人们所习练的太极拳大多是太极操。

那么，太极拳还能实战吗？

太极拳本身是具备实战性的。平时慢练，但在实战中需要快打。正如陈长兴所著的《用武要言》说的那样：“发手要快，不快则迟误“。它不是一味慢，而是快慢相间，当快则快。

而且，太极拳是内家拳，并被誉为“哲拳”，对习练者的心性和文化素养要求也很高。习练者除了练习时要心神合一，意气相连，还要有中华传统文化阴阳太极的辩证思想，在熟练套路的基础上，才能懂得”刚柔相济“、“四两拨千斤”等技法的奥妙与深意，进而运用在实战当中。

武术应运时代而生，过去的年代，主要靠它上战场杀敌，保镖，行走江湖，没有实战功效早就淘汰在时代的潮流中了。而到了现在，这种武力逐渐淡化，更多的需求是养生，强身健体。所以不是不能打，而是人们对于它的需求变了。

总之，太极拳历经几百年，流传至今，对于普通大众，它的养生意义大于技击的用途。习练太极拳能够舒经活络，还不会累得气喘吁吁，对人体消化系统、心脑血管、反应和身体协调能力都有益处。连钟南山院士也在疫情期间建议大家练习太极拳提升免疫力。

所以，跳操能和它相比吗？它能不能益寿延年呢？相信大家有自己的判断。

开发区老体协操舞队代表我市参加河南省第三届老年人广场舞大赛总决赛获得优胜奖#三门峡头条#

10月14日，三门峡开发区老年体协操舞队，由市老年体协推荐，代表我市参加了河南省第三届老年人广场舞大赛总决赛，获得总成绩优胜奖，为我市老年人文体活动争得了荣誉。

本届广场舞总决赛，共有来自全省的23支代表队参赛，每支代表队都属本地区的佼佼者，展演水平之高、竞赛之激烈远超越往届。开发区操舞队在接到参赛任务后，立即行动起来，调选优秀队员组成参赛队伍，请专业老师指导创编全新的参赛曲目，全队上下齐心协力，克服各种困难，在极其有限的时间内，完成了自编和规定套路两个曲目的准备任务，在总决赛的比赛过程中出色发挥，得到评委及相关领导的一致好评，获得总成绩优胜奖，同时获得体育道德风尚奖。

在获得总决赛优胜奖后，由省老年体协推荐，获奖作品又参加了全国共有1700多支队伍参加展示的“九九重阳全国老年人健身线上展示活动”，获得广场舞自选项目最佳展示奖两项大奖和大众人气奖第三名。

今获奥地利65厘米军用木柄冰镐。冰镐是我的挚爱，我曾在《轻兵器》撰写冰镐的文字。

我有瑞士1942年为德国山地部队生产的95厘米木柄军用冰镐，以及1962年中国国家登山队在瑞士购买的75厘米木柄冰镐，它曾随中国登山队上过珠峰。当年中国赴瑞士的釆购者发现，印度军队的辛格将军也在瑞士买登山装备，准备登珠峰。

我受讲授反恐技术的美军退役特种部队教官营帐枕头里藏有短冰镐的启发。我在部队和院校，都曾讲述冰镐作为武器的格斗运用，并演示自己创编的一套冰镐格斗操，官兵报以热烈的掌声赞扬鼓励我那与年龄不相称的凌厉的劈刺动作。

攀登高海拔的雪山，一直是我心中的梦。挂在墙上的一个个冰镐，会让我在梦中于雪山冰坡中开路！

内家、外家是有分的，只不过是现在练拳的人练功境界达不到内家的境界，一概以力的大小论之。

现在所谓的‘三大内家拳’，形意，八卦，太极，莫不是以力而显，所以就给了很多骗子们的可乘之机。

所谓内家、外家之分别，在于一个是练力(包含所谓的各种站桩而产生的机械力)，一个是练神、意、气(不包含专练气)。

内家，就是练习内功。内功练的就是神、意、气。

这个神、意、气，在练习时是一个合练的阶梯式的关系。使用时又是一个阶梯式的分阶关系。初始练习时，它又不是一个合练关系，它首先练的是其中的一个‘意’。此‘意’在练功时，有一个承上启下的核心关系。上接‘神’，下启‘气’。

内功练到一定的层次，用的是‘神、意、气’的复合体。再练到向上的一个层次，用的就是‘神、意’的复合体了。再往上，用的就是一个‘神’的单体了。但现在的各路神仙、大师们，只在力(包含劲)的思维上下功夫，怎么可能领悟内功中的玄微之妙呢。这就造成了当世无内家、外家之分之说了。

以太极拳为例，大家都讲‘松、柔、圆、活’，其实只是一个力的外在表现形式。杨拳内功中有一句话；‘凡此皆是一个意，与力没关系’。只是众大师愚钝，尽在力上下思维。

所以，当下没有所谓的‘三大内家拳’，杨露禅创编的太极拳，连拳都称不上，确确实实是一个‘太极操’。但杨家有内功啊，将内功嵌入到太极操中作支撑，太极操就变为太极拳了。当然，一个人的内功功力有层次的分别，不是有了内功就是大师的。

凡是用力的，都算不上是内家拳！

太极拳到底在练啥？你练的对吗？应该怎样练太极？

太极拳是世界人类非物质文化遗产，世界将近三亿人在习练太极拳。但是真正练到太极真谛的人我觉得太少了！因为好多人都不知道太极是练啥的？为啥叫太极拳？

太极拳发源河南温县陈家沟，至今有四百年的历史。太极拳是将中国的太极文化易经，中国医学经络穴位导引术，养生术气功，中国武术等融等为一体，有明末清初武将陈王廷而创编的。

太极拳是集中国传统阴阳太极文化，养生健身，武术防身于一体的，是需要传承的，需要深入研究学习的！有好多人练太极拳在网络学习，或者自学，或者根本就不知道自己练得啥，需要练啥，一开始就是错误的，这样的太极就是太极操，但一定的年级是练不下去的，还有可以伤到自己。有的认为基本功好，串蹦跳越高就是太极也是错误的。太极是内家拳，练得是丹田气，练得是腰裆胯和底盘，太极讲意到气到力到！用意不用气！能听懂，看懂，体会到的才是真正的懂太极了！所以初学者练太极一定要找好的老师，不要自学，因为太极拳蕴含中国古老传统文化的东西太多比较深奥，自学容易南辕北辙。

年 9 月，香港國際武術節组委会→授予〖中華理拳勇武道國術館〗不锈

钢铭牌。由于本〖中華理拳勇武道國術館〗文理艺赋拳雄勇武道 - 精神〈Bayard

spirit〉技授全民健身←再获赠第九届香港國際武賽〈武德杯〉奖章！

年 11 月，李铨在国家工商局注册【新都区理拳勇武道国术馆】执照；国家

企业信息公示网统一社会信用代码：92510114MA6C1UC539。同年，李铨任〔武术网〕

超级版主，主办〔理拳勇武道〕专版，设有"中華理拳勇武道國術館"专版、圈子。

年，李铨同李虹飞带上本馆牌和执照到石油学院义教，暨收得学子蔡吉斌

为弟子，他学会〔理拳勇武道〕创编的《回龙八卦掌》、《五形八法拳》；

其作有《拜师学武有感》首发于三峡传媒网 -中华武术等网版。

年，三峡传媒（报社）网、平湖论坛，特邀〔理拳勇武道〕任〈中

华武术〉版主，设〖中華理拳勇武道國術館〗专区、圈版。同年，师徒四人

应前武警总队副总教练、法官〈茂贵〉邀请，参加佛山古寺举行的弘扬国术