夏日提神4法则：让你轻松度过炎炎夏日

夏天因为天气炎热，容易流汗，体内的钠、钾随着汗水流失，来不及补充下造成人体神经组织不平衡，以致于人会觉得疲倦、反应变迟钝；有的人会出现火气大、口臭、脾气暴躁，便祕的症状，夏天已经够闷热啦，还有那幺多令人烦躁的小毛病怎幺行呢？快来解决这些麻烦事～

夏日提神4法则

夏日里常常懒洋洋、精神不振，老是觉得昏昏沉沉的，怎幺办？

1.注意补充维生素、矿物质和盐分

多吃全麦穀类，补充维生素B，可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益健康！常感疲惫的上班族，要多吃蔬菜水果以补充维生素C；还有别忘了补充钾～暑天出汗多，随汗水流失的钾离子也较多，这会使人倦怠无力、头昏头痛。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，茶叶、新鲜蔬菜、水果中含钾都比较多！而容易发怒的火药库上班族，应多吃苹果、香蕉以补充钾。另外夏季出汗较多，氯化钠大量丧失，所以补水的同时应注意补盐，常饮用一些淡盐开水，可以保持体内酸硷平衡和渗透压的稳定。

2.喝提神醒脑的茶

枸杞茶加决明子、薏仁一起沖泡，则更可加强清肝、利湿的功用。另外，枸杞子加菊花的沖泡，同样也是提神消暑的良好选择。

3.别不吃早餐

不吃早餐，血糖会下降，一大早会感到疲乏无力，结果会一整天都无精打采，影响你的工作哦！早餐一定要吃，即使是吃点儿水果或低脂牛奶，也会给你一天的精力奠定很好的基础。

4.午餐少吃速食

多数上班族由于工作忙碌常光顾速食店，随性解决午餐，结果获得热量多却营养低。如果真的没有时间，较快的选择是一杯果汁或低脂牛奶、一碟蔬菜、一个全蛋和低脂穀类食品也是不错的选择。

夏日降温解暑神器,得准备好喽

网友评论：

夏天的的确容易让人疲倦

不过这方法似乎不限于夏季

还有我觉得里面早餐最重要

夏日炎炎正好眠